Biciweek Pontevedra

 Con motivo de la "Biciweek", esta semana en Pontevedra se realizarán distintas actividades relacionadas con las bicicletas, con el fin de promocionar su uso. Destacar, la exposición que se encuentra en el Centro de Interpretación das Torres Ardebispais, en la que han colaborado muchos ciudadanos, y que permanecerá abierta hasta este Domingo.
También, una nueva marcha de Pedalada, saldrá el Domingo de la Plaza de la Peregrina a las 10.30 h.

Escaparate de un comercio de la zona monumental.

diariodepontevedra.galiciae.com

www.pontevedra.eu

Pilates

 Hoy he pensado en hablar del método Pilates, porque desde que lo realizo me siento mucho mejor. 
Por múltiples factores, es habitual que suframos continuos dolores de espalda. Al desarrollar distintas actividades y con el fin de paliar algunas molestias, resultan unas siempre más efectivas que otras ... En mi caso concreto, no noté una acusada mejoría hasta que comencé a ejercitar Pilates de forma habitual. Quizá, os pueda servir de ayuda a muchos de vosotr@s, ya que el dolor de espalda es un mal muy común, desgraciadamente.

Lo que sí os aconsejo, es que elijáis un centro en el que el monitor sea un profesional de la salud, como un fisioterapeuta bastante cualificado. Ha de valorar vuestro estado de salud antes de comenzar, para conocer vuestras limitaciones, y también, es recomendable que el número de alumnos por clase sea reducido, así os podrán "vigilar", dar una serie de pautas y corregir. 

Los beneficios son considerables, y en poco tiempo!!!. Os animo sinceramente a que disfrutéis con esta actividad.

www.buenaforma.org

www.decathlon.es

Respiración diafragmática

Foto by Fandipandi

  La respiración diafragmática es una técnica fácil de realizar, que, a medida que la practiquemos, mejorarán los resultados.

Este tipo de respiración nos ayudará a oxigenarnos mejor, ya que, generalmente, respiramos con el tórax y no llenamos de aire los pulmones, lo que se traduce en un mayor grado de ansiedad y fatiga física. 

Los ejercicios, harán que tengamos mayor oxígeno en nuestros pulmones, y así, en nuestro organismo.

1. Colocarnos en una postura cómoda: tumbado cara arriba (decúbito supino), sentado.

2. Ojos cerrados, para concentrarnos en respirar.

3. Lo ideal es que lo realicemos en un lugar silencioso.

4. Colocar las manos en el abdomen para comprobar como se llena y vacía de aire.

5. Inspirar por la nariz y llenar el abdomen de aire (parecerá que nuestro abdomen es un globo).

6. Espirar, y el abdomen se desinfla (el ombligo va hacia la columna).

 Poco a poco, notaréis resultados. El sentarse o tumbarse, dedicando un pequeño tiempo de nuestro día a relajarnos y respirar, y llenar así nuestros pulmones de oxígeno, hará que estemos más relajados.

ANIMO!!!.