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miércoles, 16 de enero de 2013

Respiración diafragmática

Foto by Fandipandi



  La respiración diafragmática es una técnica fácil de realizar, que, a medida que la practiquemos, mejorarán los resultados.
Este tipo de respiración nos ayudará a oxigenarnos mejor, ya que, generalmente, respiramos con el tórax y no llenamos de aire los pulmones, lo que se traduce en un mayor grado de ansiedad y fatiga física. 
Los ejercicios, harán que tengamos mayor oxígeno en nuestros pulmones, y así, en nuestro organismo.


1. Colocarnos en una postura cómoda: tumbado cara arriba (decúbito supino), sentado.

2. Ojos cerrados, para concentrarnos en respirar.
3. Lo ideal es que lo realicemos en un lugar silencioso.
4. Colocar las manos en el abdomen para comprobar como se llena y vacía de aire.
5. Inspirar por la nariz y llenar el abdomen de aire (parecerá que nuestro abdomen es un globo).
6. Espirar, y el abdomen se desinfla (el ombligo va hacia la columna).


 Poco a poco, notaréis resultados. El sentarse o tumbarse, dedicando un pequeño tiempo de nuestro día a relajarnos y respirar, y llenar así nuestros pulmones de oxígeno, hará que estemos más relajados.

ANIMO!!!.





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